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Plan Z

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Rick Zabel

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Plan Z und Parallelwelten - der Interview Podcast mit Tanja Erath und Rick Zabel. Tanja und Rick geben einen Blick hinter die Kulissen von (Rad-)Sportler:innen und engen Vertrauten. Sie erzählen aus ihren Leben und locken persönliche und unerwartete Geschichten aus ihren Gesprächspartner:innen. Realtalk at it’s Best, mit vielfältigen und spannenden Menschen, die vor keiner Frage sicher sind. Anfragen: planz@rickzabel.de
 
Raus aus der Komfortzone, rein ins Abenteuer, lautet für immer mehr Menschen das Motto der Stunde, ob Mikroabenteuer oder langer Adventure-Trip. Entsprechend groß ist das Interesse an Geschichten von Abenteurern, OutdoorexpertInnen jeglicher Couleur, die von ihren Erlebnissen unterwegs berichten. Diese Geschichten stehen im Fokus von „Outside is Free“, dem Adventure-Talk des Radclub aus dem Verlag BVA BikeMedia. Moderiert wird der Podcast vom ehemaligen Radprofi Gerald Ciolek und dem Journal ...
 
Jeden Dienstag neu: Der Podcast, der dich gesünder besser länger leben lässt. Verbessere deine Fitness, deine Performance, deine Lebensqualität. Mit den einfachsten Tricks und den spannendsten Hacks. Zu Ernährung, Supplements, Training, Lifestyle. Deine Hosts: Profi-Biohacker Andreas Breitfeld und Hobby-Biohacker Stefan Wagner.
 
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Hörerfragen, Teil 4: Übers Kalorienverbrennen im Sport, über NMN, Vitamin C und NAC, über Rotlicht-Eigenimporte aus China und über Möglichkeiten, an die Benefits des IHHT-Trainings auch ohne teure Geräte zu kommen. Die erwähnten Wim Hof-Instruktorinnne und -Instruktoren: Josephine Worseck, Rolf Duda, Sukkhadas Ingo Auer, Kasper Van der Meulen. Flex…
 
Folge 146 Der Radsport wird weiblich. Jeder der sich regelmäßig in den Sattel schwingt, hat es bereits bemerkt: Der Frauenanteil auf zwei Rädern steigt! Da sind sich auch Svenja Betz und Tanja einig. Genau wie Rose, die mit dem Maxx Solar Rose Women Racing Team diese Entwicklung unterstützen und die Lücke für junge Talente und talentierter Quereins…
 
Über 270 Räder gesammelt Wir begrüßen in dieser Folge Thai Do, hauptberuflich Außendienstmitarbeiter von Continental, nebenberuflich Deutschlands wohl größter Sammler von Rennrädern. Über 270 Räder im Gesamtwert von 1,5 bis 1,8 Million Euro hat Thai gesammelt, vom 1948-er Bianchi aus dem Team Fausto Coppi, mit der ersten Campagnolo-Schaltung und Fe…
 
Frohes neues Jahr! Letzte Woche haben wir endlich den Verein gegründet. Exklusive Hintergrund-Infos und viele Zukunftsideen besprechen wir „live“ in diesem Podcast. Frohes neues Jahr! Letzte Woche haben wir endlich den Verein gegründet. Exklusive Hintergrund-Infos und viele Zukunftsideen besprechen wir „live“ in diesem Podcast. Dazu kurze Info zu n…
 
Stress macht dich klug, erfolgreich, stark. Aber Stress macht dich auch krank. Andreas Breitfeld über den Biohacking-Approach zu Stress, zu Leistung - und zum Umgang mit Situationen, in denen alles dann dennoch zuviel ist. Die erwähnte Folge der „Biohacking-Praxis“ ist diese hier. Die Studie zur Arbeit von Wim Hof stammt vom Radboud University Nijm…
 
Folge 145 Frohes Neues Jahr vom Podcast eures Vertrauens! Es geht direkt wieder los mit einer neuen Parallelwelten Folge: Tanja spricht über ihre erste Woche als Ärztin, Rick blickt voraus auf sein Trainingslager und das erste Rennen steht auch schon wieder vor der Tür. Das und viele weitere lustige Themen erwarten Euch in dieser neuen Folge. Plan …
 
Fasten ist großartig. Aber: Fasten ist auch extrem mächtig. So mächtig, dass es in gar nicht so wenigen Situationen für gar nicht so wenige Leute doch keine so gute Idee ist. Andreas Breitfeld mit den Dos und Don’ts zum beliebtesten Health-Hack unter den Neujahrsvorsätzen. Der von Andreas Breitfeld angesprochene Satchin Panda hat unter anderem das …
 
„Ich bin kein Profi, ich laufe aus Spaß und um neue Dinge kennenzulernen“ Anne-Marie Flammersfeld ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Extremsportlerin. Ihre Disziplin ist der Ultramarothon. 2012 gewann Sie bei ihrem Debüt das renommierte Ultramarathonrennen „4 Deserts“, bei dem sie 1000 Kilometer durch die trockenste (Atacama), steinigste (Gobi),…
 
Willkommen in 2023! Hier die Folge für alle, die sich viel vorgenommen haben. (Oder die sich, weil sie ihre Vorhaben ohnehin nicht in die Tat umsetzen, gar nichts mehr vorgenommen haben.) Über den Zauber des Umsetzens, über Get-it-done-Tricks und wieso du in kleinen Schritten am weitesten kommst. Simon Sineks Buch „Frag immer erst: Warum“ gibt es ü…
 
Folge 144 Die letzte Folge des Jahres - Parallelwelten No. 29! Es gibt den großen Jahresrückblick auf das Jahr 2022 mit Tanja & Rick und vielen Überraschungsgästen… die Frage ist eigentlich eher, wer war nicht dabei: Alex Dowsett, Chris Froome, Matthias Brändle, Nils Politt, Andre Greipel, Juri Hollmann, Miguel Heidemann, Basti Marks, Marco Haller,…
 
Ab heute erhältlich, Fanfare: das erste Buch von Andreas. „Biohacking für Sportler“ steckt knallvoll mit Tipps für deine schnellere Regeneration, dein effizienteres (und effektiveres!) Training und vor allem mehr Gesundheit bei mehr Leistung. „Biohacking für Sportler“ – der direkte Link zum Werk: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21462-biohacki…
 
Folge 143 Ein Jahr ist es her, dass Andre Greipel zu Besuch bei Plan Z war - damals noch als aktiver Profi. Jetzt berichtet er über sein erstes Jahr nach dem Kariereende. Frohe Weihnachten und viel Spaß mit der neuen Folge! Plan Z wird präsentiert von Zwift: www.zwift.com/eu-de Ryzon United Humanity Project: https://www.ryzon.net/collections/united…
 
31 x 1 Minute – das Best-of des Radclub-Podcasts Der Podcast geht in eine kleine Winterpause. Für die Zwischenzeit haben wir euch ein kleines Best-of der bisher erschienenen Folgen zusammengeschnitten, mit Snippets aus 31 Episoden, vom Extremschwimmer André Wiersig bis zum Slackline-Luke Skywalker mit Namen Lukas Irmler. Hier findet ihr die angetea…
 
Wie du Sauerstoff nützt, um deine Ausdauer und Fitness zu verbessern – sogar als Netflix-Serien-Couchpotato. IHHT trainiert deine Mitochondrien, kurbelt dein Gehirn an und fördert deine Langlebigkeit. Andreas Breitfeld ist (spät berufener) Fan des Spiels mit Hypoxie und Hyperoxie – hier erklärt er warum. Weitere Infos zu IHHT gibt es auf diesen von…
 
Folge 142 Überraschung! Eine neue Folge Plan Z mit den zwei Stammgästen - Penny und Erik Zabel. Zusammen mit Rick besprechen sie, wo der Radsport im Jahr 2022 steht und über die Zeit im Trainingslager auf Mallorca.Viel Spaß mit dieser neuen Folge und Frohe Weihnachten! Plan Z wird präsentiert von Zwift: www.zwift.com/eu-de Weitere Partner: Ryzon - …
 
Slacklinen: Psychologie und Faszination Die 51. Folge von Outside is free, diesmal neben Gerald Ciolek und Daniel Lenz mit dem Slackline-Profi Lukas Irmler. Wir haben ja schon alle möglichen Sportarten und Abenteuerformate vorgestellt, diese fehlte uns noch: Es geht darum, auf einem etwa 2,5 cm schmalen Seil zu balancieren, und das mitunter in atem…
 
Heute gesammelte Highlights und Dinge, die wir dieses Jahr entdeckt haben, die wir nicht mehr missen wollen! Heute gesammelte Highlights und Dinge, die wir dieses Jahr entdeckt haben, die wir nicht mehr missen wollen! Unsere Sponsoren: ** AG1 von Athletic Greens** Klick auf athleticgreens.com/enjoyyourbike und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestell…
 
LSD, magic Mushrooms & Co. in winzigen Dosen einnehmen – und dadurch Kreativität, Laune und Fokus verbessern? Das klappt tatsächlich. Behaupten Biohacker in aller Welt. Andreas Breitfeld erklärt, was an dem Megatrend dran ist. Anne Philippi und ihr New Health Club sind hier zu finden: https://www.thenewhealthclub.de/about, ihr Podcast hier: https:/…
 
Folge 141 Tanja sitzt im kalten Köln, Rick ist im etwas wärmeren Girona fürs erste Teamtrainingslager: Tanja bereitet sich darauf vor im neuen Jahr als Vollzeit Ärztin zu arbeiten, Rick trainiert fleißig für die kommende Saison. Es werden viele Fragen gestellt und beantwortet, Tanja versucht Rick‘s Gehalt zu erraten und die beiden quatschen wie imm…
 
Fakten statt Mythen: Wieviel Vitamin D du brauchst, zu welcher Zeit du es einnimmst, welche Risiken es gibt und was deine Genetik mit all dem zu tun hat. Ganz entspannt aufgeräumt, einmal mehr von Andreas Breitfeld. Andreas selbst deckt mit diesem Vitamin-ADEK-Präparat seinen Bedarf an allen vier fettlöslichen Vitaminen ab: https://mitocare.de/prod…
 
Folge 140 Lang lang hats gedauert, aber nun war sie endlich zu Gast: Liane Lippert. Mit ihren nur 24 Jahren hat sie schon einige Erfolge eingefahren und bei der Straßen WM in Australien erneut beeindruckend gezeigt, dass sie auch die Zukunft des deutschen Radsports ist. Was ihr Erfolgsrezept ist, was bei der WM genau los war und warum sie uns so la…
 
„Mein Lieblingssieg war das Olympia-Gold in der Mannschaftsverfolgung in Tokio 2021“ Die 50. Folge von Outside is free, diesmal neben Gerald Ciolek und Daniel Lenz wieder mit dem Sportwissenschaftler Oliver Elsenbach aus Köln. Heute zu Gast ist Lisa Brennauer, eine der erfolgreichsten deutschen Radsportlerinnen aller Zeiten. Lisa wurde 1988 im baye…
 
Inspirierende Sport-Geschichten mit Aline Barre (24 Jahre alt). Schon mal vor zwei Jahren zu Gast bei uns: Themen Hindernislauf, Ninja-Sport und Neuseelandreise und vor allem tolle Geschichten, z.B. im Winter kurz mal in den See springen… heute spricht si Inspirierende Sport-Geschichten mit Aline Barre (24 Jahre alt). Schon mal vor zwei Jahren zu G…
 
Biohacking goes Spitzensport: Toni Palzer war einer der besten Skibergsteiger der Welt. Nun sorgt er als Radprofi für Furore. Beim Biohacking-Praxis-Livetalk auf der ISPO holte er sich Tipps von Andreas Breitfeld zu Regeneration, Nüchterntraining und Eisbad. Die ISPO in München ist Treffpunkt und Inspirationsquelle der globalen Sport-Community. Und…
 
Folge 139 Eine neue Folge Parallelwelten - Tanja ist in Girona, macht dort zu ihrem Karierende eine Art Flashback Trainingslager und Rick ist in Südafrika. Die beiden sprechen über Allerlei spannende und unseriöse Themen, die sich in letzter Zeit so angehäuft haben. Plan Z wird präsentiert von Zwift:www.zwift.com/eu-de Weitere Partner: Rose Bikes -…
 
Über die längste dokumentierte Expedition der Menschheitsgeschichte Nach zwei Sonderfolgen zum Thema Kaffee gibt es jetzt wieder eine reguläre Folge, wieder mit einem richtigen Abenteuer-Thema. Seit 1991 widmen sich die Abenteurer, Filmemacher, Fotografen und Autoren Denis Katzer und seine Frau Tanja mittlerweile ihrem Lebensprojekt: „Die Große Rei…
 
Giovanni Urgese (Drago Mocambo) und Holger Röthig (CycleCafe) im Interview Wir haben eine weitere Sonderausgabe zum Thema Kaffee aufgenommen, und zwar im Rahmen des Radclub-Webinars „Vollgas nie ohne Genuss – mit Koffein und Kaffee“. Darin geben Giovanni Urgese (Head-Barista bei der Rösterei Drago Mocambo) und Holger Röthig vom CycleCafe eine launi…
 
Der Podcast, der dich vors Licht führt: Andreas Breitfeld über die richtige Dosis Sonnenlicht, über den Super-Hack Morgenlicht, über gute und (sehr, sehr!) böse Lampen für dein Zuhause und wieso alles gar nicht so kompoliziert ist, wie das jetzt klingen mag. Die Lux Lightmeter App, mit der sich die Lichtstärke sehr einfach am Smartphone messen läss…
 
Schöne Themen heute: Indoor-Training Stand 2022, Vereinsgründung, große OPEN U.P. Verlosung, Orbea Fahrberichte und Dans Sommer-Abenteuer-Plan für 2023! Schöne Themen heute: Indoor-Training Stand 2022, Vereinsgründung, große OPEN U.P. Verlosung, Orbea Fahrberichte und Dans Sommer-Abenteuer-Plan für 2023! Unser Sponsor heute AG1 von Athletic Greens …
 
Die erstaunlichen Superkräfte des einfachen Spaziergangs: Wie lange, wie oft, wie schnell, wieviele Schritte du gehen sollst, was es dir bringt, und wie Andreas und Stefan ihre täglichen Streifzüge pimpen – vom Leopardentanga bis zum Gewichtsrucksack. Los geht’s! Die Anzahl der Schritte pro Tag, die man gehen muss, um nicht schwermütig zu werden, h…
 
Folge 138 Es ist der 11.11., die fünfte Jahreszeit bricht an und mit wem könnte man so einen Tag besser bestreiten als mit einer gebürtigen Kölnerin. Kathrin Hammes ist Radprofi, Tanjas Teamkollegin, Wahl Freiburgerin, aber Kölnerin im Herzen. Letzteres merkt man spätestens beim Hören dieser Folge. Wenn ihr wissen wollt, was sie sonst noch ausmacht…
 
Gerald Ciolek, Thorsten Frahm und Maurizio I. Caccamo im Interview Lohnt sich ein Leben ohne Kaffee und Koffein? Wie gut sind Ausfahrten ohne Espresso-Stop? Das sind für viele RadfahrerInnen rhetorische Fragen: weil Kaffee für die meisten von uns seinen festen Platz im Leben hat – ob Profi oder Freizeitsportler. Auch im Radclub frönen wir der Kaffe…
 
Die Fortsetzung von Folge 25: Stefan berichtet von seinen verblüffenden Erfahrungen mit der kontinuierlichen Blutzuckermessung. (Spoiler: Stress ist schlimmer als Malakofftorte.) Andreas erklärt, was die Nadel im Arm bei ihm aussagt, wem sie hilft und wem nicht. Erwähnt wurden in der Folge diese Anbieter von Auswertungs-Software: • Hello Inside (me…
 
Folge 137 Weltpremiere bei Plan Z - der Song "Giro" von Roy Bianco & die Abbrunzati Boys wird das neue Parallelwelten-Intro! Rick prüft die Jungs auf ihr Radsportwissen, Roy übernimmt kurzzeitig die Moderatoren-Rolle, während Zanti und Rick in einem Radsport-Quiz gegeneinander antreten. Paul Ripke crasht die Folge zwischendurch auch noch… Viel Spaß…
 
Folge 136 Parallelwelten live aus dem Urlaub - Tanja berichtet von ihrer Zeit in Israel und Rick sendet aus Kalifornien. Die beiden quatschen über die Off-Season, Trainingsstart, den Druck auch im Urlaub Sport zu machen und erste Schönheitsmakel im Alter. Viel Spaß mit dieser neuen Folge! Plan Z wird präsentiert von Zwift: www.zwift.com/eu-de Weite…
 
Die Vereinsplanung steht! Danke für Euer Feedback. Dazu viel Follow up zur letzten Sendung was Technik angeht. Die Vereinsplanung steht! Danke für Euer Feedback. Unsere Planung schreitet jetzt hoffentlich mit großen Schritten voran. Dazu viel Follow up zur letzten Sendung was Technik angeht: 3 Wochen Wahoo Roam V2, Garmin in Reach, Neue COROS APEX …
 
„Leaving tracks“: frische Spuren in einem verlassenen Bergdorf. Harald Philipp ist einer der bekanntesten deutschen Bike-Bergsteiger. Mit seinem MTB war er auf vereisten Vulkanen in Sibirien unterwegs, ebenso wie auf den höchsten Pässen im Himalaya und auch in Nordkorea. Seine Reisen hat er jahrelang als Filmemacher und Vortragsreisender dokumentie…
 
Eigentlich mehrheitlich HörerINNENfragen. Denn Biohacking, und das freut Andreas und Stefan besonders, wird immer weiblicher. Diesmal geht es um Sauna-Benefits, wie man eine Grippe los wird, Blutzucker, leider giftige Pflanzenöle, um Lactoferrin und Massagepistolen. Rhonda Patrick begegnet man hier: https://www.foundmyfitness.com/ Wie in fast jeder…
 
Folge 135 Ein neuer Gast hat den Weg zu Plan Z gefunden - und das ist niemand anderes als Joko Winterscheidt. Was weiß Joko übers Radfahren, wie oft fährt er selber und was ist eigentlich Sushi Bikes? Das alles und noch viel mehr besprechen Joko und Rick in dieser neuen Folge! Plan Z wird präsentiert von Zwift: www.zwift.com/eu-de Weitere Partner: …
 
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