Marieke und Kirsten sind in die Gewaltfreie Kommunikation tief eingetaucht. Wie's theoretisch funktioniert, ist überall nachzulesen. Aber wie lebt es sich tatsächlich damit - in (Patchwork-)Familien, in Berufsalltag und Schule, beim Dating, Kaffeetrinken und in der Deutschen Bahn? Marieke und Kirsten möchten mit ihrem Dialog dazu beitragen, dass noch mehr Menschen von GFK (nach Marshall Rosenberg) erfahren und sich die Community weiter vernetzen kann. Es ist ein Podcast für GFK Neu-Gierige u ...
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Persönlichkeitsentwicklung beginnt mit Deiner Sprache. Äußerer Frieden beginnt mit innerem Frieden. Im GFCast mit Stefan Bukacek und Irina Sonberg geht es daher nicht nur um Gewaltfreie Kommunikation (GFK): Was fühle ich? Wie spreche ich über Bedürfnisse? Warum ist das Leben eigentlich manchmal so absurd? Gehe mit uns auf Entdeckungsreise und finde mit uns heraus, wie ein achtsamer Denkstil neue Sichtweisen schaffen kann. Wir sprechen miteinander und mit Menschen, die Gewaltfreie Kommunikati ...
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#111 - Tanz mit den Emotionen: Deine Reise zu Resilienz und Kompetenz
22:38
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So werden Emotionen geschmiedet - Emotionale Resilienz, Intelligenz und Kompetenz In der Schnapszahl-Episode 111 gehen wir auf eine emotionale Achterbahnfahrt und erkunden die Welt der Gefühle, Resilienz, Emotionaler Intelligenz und: …Bedürfnisse hinter der Windschutzscheibe. Was es damit auf sich hat, findest Du in der Übung für diese Folge. Du er…
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#110 - Genervtsein – Da steckt mehr dahinter
20:56
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Empathie als Transformationskraft Diesmal gehts in unserer Serie "Eure Herausforderungen" um die "nervigen" Probleme von Anderen: Wir beginnen mit drei Zuschriften, die ihre Herausforderungen im Umgang mit Empathie teilen – wie ist das eigentlich mit dem Ernstnehmen der Probleme und damit der Bedürfnisse von Anderen? Stefan und Irina sprechen darüb…
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#109 - Schuld und Scham – vermischte Emotionen, die unseren Alltag beeinflussen - Interview mit GFGast Lisa Ommert
24:23
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Entdecke neue Wege: Schuld und Scham transformieren In dieser Episode des GFCast sprechen Stefan und Lisa Ommert über das komplexe Thema Scham. Lisa ist Bewusstseinsschmiedin und Possibility Management Trainerin, und sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erläutert, wie sie ihren eigenen Weg entwickelt hat, um aus dem Teufelskreis von Schuld u…
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#108 - Empathie im Chaos - Interview mit GFGast Kiu Coates [englisch]
56:47
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Empathy is less about arriving somewhere. It's more about being. In dieser Podcast-Folge spricht Stefan mit Kiu Coates, der seine Erfahrungen und Erkenntnisse über kulturelle Unterschiede und die Praxis der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mit uns teilt. Wir sprechen über seine Zeit in Brasilien und beleuchten die kulturellen Unterschiede, auf die …
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#107 - Entdecke deine Konfliktkultur: Zwischen Kompromiss, Konsens und Bedürfnis
16:52
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Konflikte neu betrachten In dieser Episode unserer Serie "Eure Herausforderungen in Bezug auf Konflikte und GFK" widmen wir uns einer Zuschrift aus der Verlosung zu Stefans Buch " "redaxo://224 Sag es achtsam ". Es geht um die Herausforderung, dass Konfliktpartner anders mit Konflikten umgehen als man selbst und dass es daher schwierig ist, einen g…
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#106 - Power to the one who doesn't want it - Bürgerräte als Möglichkeit zur aktiven Mitgestaltung der Gesellschaft
37:56
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Freundschaften statt Spaltung: wie in der Politik die Stimme von mehr Menschen gehört werden kann. Ein Interview mit GFGast Thorsten Sterk In dieser Episode beschäftigen wir uns mit Bürgerräten - wir erfahren von unserem GFGast Thorsten Sterk vom Verein Mehr Demokratie e.V., wie diese Instrumente sozialen Wandel ermöglichen können und dabei "Macht …
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Staffel 2 - Folge 4: Hobbits im Penny Markt
36:08
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Endlich mal wieder Zeit zum Aufnehmen und dem eigentlichen Zweck dieses Podcasts - Alltagssituationen mit GfK zu besprechen - voll gerecht zu werden. Es geht um Mittelerde und eine Verfolgungsjagd in den Penny Markt.Von Marieke und Kirsten
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#105 - Authentischer Selbstausdruck: Wie man seine innere Stimme findet und in schwierigen Gesprächen einsetzt
22:05
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Konfliktsituationen meistern ohne vorwurfsvoll zu sprechen oder zum GFK-Roboter zu werden Wie kannst Du in anspruchsvollen Konfliktsituationen weder wieder vorwurfsvoll sprechen noch zum GFK-Roboter werden? Und was kannst Du tun, wenn es Dir immer wieder im Alltag schwer fällt, achtsam und bedacht mit den Worten zu bleiben? Viele Menschen, die GFK …
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Staffel 2 - Folge 3: 100 Tage Schulprojekt
35:22
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Wir haben ein Reformschulprojekt gegründet und das und uns ganz schön beschäftigt. Hier eine Bilanz, eine Konfliktbearbeitung und eine warme Dusche für das Projekt - für euch zum Mithören.Von Marieke und Kirsten
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#104 - Vermeidest du Konflikte, weil du sie als schlecht bewertest?
19:45
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Wie du Konflikte als Chance nutzt In dieser Folge beantworten wir Eure Fragen zu persönlichen Herausforderungen mit der GFK. Auf die Buchverlosung zu Stefans Buch “ "redaxo://224 Sag es achtsam ” letzten Sommer gab es zahlreiche Zuschriften, die wir in dieser Serie beantworten. Hier ist der erste Teil. Diesmal geht es um unsere Bewertungen über Kon…
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#103 - Resilienz durch GFK: Selbstklärungen als Treibstoff für persönliches Wachstum und Veränderung
37:37
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Wie Selbstempathie, Menschen und eine App unterstützen können. Ein Interview mit GFGast Michael Passend zur Weihnachtszeit geht es in dieser Folge um Selbstklärungen. Um richtig viele! Vielleicht ist es in den Festtagen manchmal herausfordernd für dich und du wünschst dir Empathie für dich. Der heutige GFGast, Michael, hat in den letzten 2 Jahren 6…
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#102 - Happiness für Frauen - Ein Interview mit GFGast Farina Simbeck
30:23
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Aus der Fülle schöpfen Farina Simbeck ist Kommunikationstrainerin, Spiel- und Theaterpädagogin und hat ein Institut für Lebensfreude gegründet. Heute berichtet sie von ihrer Leidenschaft, Frauen zu begleiten. Als Frau sehen wir uns unterschiedlichen Herausforderungen gegenüber stehen. Frauen, die sich an Farina wenden, kommen dabei oft mit folgende…
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#101 - "What will you say next?" - Erfahrungsschätze eines GFK-Projektes zum Thema Abtreibung
45:18
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Ein Interview mit Marta Kulaga & Ola Harazin Heute haben wir zwei Projektleiterinnen zu Gast, die uns Ihre Dialogarbeit auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation vorstellen. Es handelt sich um ein Projekt, das nach der Einführung eines sehr strikten Abtreibungsgesetzes in Polen, im Frühjahr 2021 ins Leben gerufen wurde, um Menschen Raum zum Austausc…
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Staffel 2 - Folge 2: Die Schönheit von Bedürfnissen
32:16
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Wie kann man die eigenen Bedürfnisse so ausdrücken, dass andere es sexy finden?! Und wie verändert sich das eigene Verhalten und die Beziehung zu Menschen, wenn wir unsere Bedürfnisse hinter den Urteilen sehen lernen?Von Marieke und Kirsten
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Staffel 2 - Folge 1: Veränderungen
32:10
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Wir feiern einen kleinen Neuanfang und plaudern auf GfK über Pfadfinder*innen, Wutanfälle, eine der besten Strategien: Das Klo, Frustrationstoleranz und Schwimmunterricht. Viel Freude beim Hören!Von Marieke und Kirsten
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#100 - Männlichkeit & Bewusstheit - Ein Interview mit GFGast Lorenz Baumgarten
54:33
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Du sitzt in einem Meeting und erlebst, wie einem Kollegen die Tränen kommen, weil seine Frau im Sterben liegt. Aufgrund der psychischen Belastung ist er aktuell nicht in der Lage seinen beruflichen Aufgaben gerecht zu werden. Was macht es mit Dir, ihn... Du sitzt in einem Meeting und erlebst, wie einem Kollegen die Tränen kommen, weil seine Frau im…
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#099 - GFK mit Kindern - Ein Interview mit GFGast Verena Ohn
58:01
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Kindererziehung ohne Belohnung und Bestrafung Heute haben wir Verena Ohn zu Gast. Sie ist verheiratet und Mutter von drei Kindern. Aus der eigenen schmerzhaften Erkenntnis gewaltvolle Muster in sich zu tragen, hat sie sich im Bezug auf Kindererziehung auf die Suche nach Lösungenbegeben. Sie wollte mit der eigenen Wut und Hilflosigkeit umgehen lerne…
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#098 - Restaurative Dialoge - Duke Duchscherer teilt seine Erfahrungen mit den Restorative Circles
49:32
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Ein Konfliktlösungsansatz für Großgruppen Auf dem IIT - dem Internationalen Intensivtraining für Gewaltfreie Kommunikation - habe ich (Irina) Duke Duchscherer kennengelernt. Er ist ein vom CNVC - Center for Nonviolent Communication - zertifizierter GFK-Trainer und international tätig. Seine Schwerpunktarbeit liegt im Einsatz der Restorative Circles…
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#097 - Wechsle mit Selbstempathie auf die Sonnenseite des Lebens - Release-Special zur Buchveröffentlichung
26:44
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Buch-Preview für "Sag es achtsam - lebe glücklicher" Diese Folge mit Stefan fällt aus der Reihe: In wenigen Tagen erscheint mein erstes Buch! In dieser Episode geht es darum, sich selbst achtsam Geschichten zu erzählen, ums effektive Bitten, wie du Drama erkennst und um das Geschenk der Empathie. "Sag es achtsam - lebe glücklicher" erscheint am 30.…
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Folge 21 - Schäm dich - Schäm dich nicht
42:33
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Micki war auf einem internationalen GFK-Treffen und erzählt, wie es da so ist. Sie hat dort u.a. Seminare zum Thema "Scham" besucht und erfahren, dass wir vieles tun, um dieses schreckliche, wichtige Gefühl nicht aushalten zu müssen. Und dass uns manchmal tolle Sachen entgehen, die wir aus lauter Scham nicht tun. Andererseits hat Scham als Gefühl a…
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#096 - Spiritualität & GFK - Ein Interview mit GFGast Simran K. Wester
22:23
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In der heutigen Episode haben wirSimran K. Wester zu Gast. Sie ist eine vom CNVCzertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation und Lehrerin und Ausbilderin für Kundalini Yoga. Simran lässt uns heute an ihrer Sicht auf Spiritualitätteilhaben... In der heutigen Episode haben wir Simran K. Wester zu Gast. Sie ist eine vom CNVC zertifizierte Tra…
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#095 - Gewinne an Lebenszufriedenheit durch ein EINWANDfreies Leben
19:21
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Bist Du Dir dessen bewusst, wie oft und worüber Du Dich im Laufe eines Tages beschwerst? Was sind das für Gedanken und wie wirken sie sich auf Dein Leben aus? Der Auto Will Bowen hat ein Buch siehe Link unten verfasst, in dem es um ein, ich würde e... Bist Du Dir dessen bewusst, wie oft und worüber Du Dich im Laufe eines Tages beschwerst? Was sind …
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Folge 20 - Jammern und Wut
43:02
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Das Warten hat ein Ende und endlich kommt wieder eine Folge, die Micki und Stina zwischen zwei von Mickis Reisen aufnehmen konnten. Es gibt viel zu erzählen, denn Stina hat am Wochenende ihre GfK-Jahresausbildung gestartet und probiert die Sequenz "Strategie(n)wechsel" gleich mal an Micki aus. Weitere Themen sind Wut und was Hagrid der Wildhüter mi…
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#094 - Entscheide von innen nach außen und führe dich selbst - ein Interview mit GFGast Arnaud Djoum
53:06
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Alles startet im Inneren, auch die Kommunikation mit dem Anderen. Arnaud Djoum ist aufgewachsen in Kamerun, hat in Deutschland studiert, war 15 Jahre Berater und Führungskraft bei einer großen Consulting Firma – heute lebt er in der Schweiz und ist Unternehmer und Coach. Im GFCast sprechen wir über innere Leere, seinen inneren Weckruf und wie die e…
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#093 - Narzissmus aus Sicht der Gewaltfreien Kommunikation
14:43
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Es kann sehr schmerzhaft sein, mit Menschen in Kontakt zu sein, die sich so verhalten, dass die Kriterien für Narzissmus erfüllt sind. Doch was passiert in uns selbst eigentlich, wenn wir Menschen eine narzisstische Persönlichkeit zuschreiben? Was b... Es kann sehr schmerzhaft sein, mit Menschen in Kontakt zu sein, die sich so verhalten, dass die K…
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#092 - Aktuelles Gefühl vs. Trigger
17:09
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Eine Hörerinnenfrage Kennst Du das? Gerade warst Du noch fröhlich und plötzlich, quasi innerhalb von wenigen Sekunden, fällst Du in Dir zusammen? Bist wie aus der Bahn geworfen. Und das nicht wegen eines berechtigten Schocks - weil Du vielleicht einen Unfall hast oder Ähnliches - sondern innerhalb des gewöhnlichen Alltages. Vielleicht kennst Du abe…
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#091 - Persönliche Entwicklung finanziell für alle ermöglichen
11:39
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Ein Gemeinschaftsprojekt Bildung ist ein Luxusgut. Dazu zählen wir auch die GFK. Wenn eine Person Sorgen hat, wie sie ihre Fixkosten bezahlen kann, wird sie nicht nach Bildungsangeboten Ausschau halten. Auch die persönliche Entwicklung erfordert meist den Gegenwert des Geldes. Sei es, dass jemand sich Bücher, Kurse oder Ausbildungen leisten möchte.…
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Wir haben ausnahmsweise spät in der Nacht aufgenommen und waren müde von einem aufregenden Tag. Es geht um Empathie, Reaktivität und unser Willkommensfenster für Gefühle und wie gewohnt um die kleinen Herausforderungen des Alltags. Wir wünschen euch einen gemütlichen Januar mit viel Zeit für den Winterschlaf.…
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Folge 18 - In Verbindung kommen
35:14
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Heute geht es darum, mit sich und anderen in Verbindung zu kommen. Wir starten mit zwei Anekdoten, wie Stina sehr gut mit den Bedürfnissen ihrer Tochter in Verbindung kam und wie Micki im Unklaren über die Bedürfnisse einer Versicherungsmaklerin geblieben ist. Wir berichten ausführlich davon, wie wir eine Dyaden-Meditation ausprobiert haben und fan…
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Folge 17 - Insta-Diagnosen und Strategiebrainstorming
43:48
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Together again! Micki ist zurück von ihrer langen Reise und es gibt wieder eine gemeinsame Folge. Heute geht es um gehypte Instagram-Diagnosen und wir denken darüber nach, wie der dunkle Winter lebendiger werden kann.Von Marieke und Kirsten
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#090 - 5 Jahre Gewaltfreie Kommunikation
29:04
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Unsere Erfahrungen und Erkenntnisse Heute feiern wir beim GFCast unser fünfjähriges Bestehen! Daher nutzen wir heute die Zeit, um einen Rückblick auf die vergangenen Jahre zu werfen und mit Euch unsere Erkenntnisse, Wachstumsprozesse und Erfahrungen zu teilen. Dies sind einige der Themen:Klarheit ins Leben bekommenviel klarer Entscheidungen treffen…
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Folge 16: Gründe zum Feiern - Quarantäne im November
25:28
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Micki ist unterwegs in Portugal und hat einen Brief geschrieben, voller Erlebnisse für die man verdammt nochmal dankbar sein kann. Stina liest ihn vor und macht sich auf die Suche nach Dankbarkeit in ihrem Hier und Jetzt... und da ist doch einiges: trotz Quarantäne und November.https://linktr.ee/Strategiewechselstrategiewechsel.podcast@gmail.com…
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#089 - Stigmatisierung bei Freude und Begeisterung
14:13
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Und was verbietest Du Dir? Wie steht Du zu Deiner Begeisterung? Traust Du Dich diese stets zu leben oder versteckst und verheimlichst Du Deine Leidenschaft, weil Du schon unangenehme Erfahrungen mit der Reaktion anderer gemacht hast? Was ist es bei Dir? Worin gehst Du besonders auf? Was lässt Dich aufblühen? Was gibt Dir Energie? (Hier reden wir na…
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#088 - Leistung vs. Erschaffung
16:01
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Worauf möchtest Du Wert legen? In unserer Gesellschaft werden wir immer wieder damit konfrontiert, dass unsere Leistung bewertet wird. Viele Menschen glauben dann, dass auch ihr Wert als Mensch von ihrer Leistung abhängt und verlieren die Freude am Erschaffen. Doch worin liegt der genaue Unterschied zwischen "leisten" und "erschaffen"? Aus welcher …
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Folge 15 - Warum hast du das gemacht? Vom Vorwurf zum Bedürfnis
38:08
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GfK verbinden viele, die mal davon gehört haben, mit Wölfen und Giraffen. Heute geht es vor allem um die Wölfe und welche Rolle sie im Selbstempathieprozess spielen. Sind eure eher fies oder sind sie eher harmlos, sitzen in der Kneipe und sprechen dabei sogar einen Dialekt? Und Micki versteht endlich, warum ihr eine Kommunikationstrainerin mal gesa…
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Folge 14 - Thank You and Please
37:52
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Mehr als 1000 Downloads! Yeah!Alles, was wir ausdrücken, ist irgendwie Bitte oder irgendwie Danke. Stina berichtet von einem schwierigen Elterngespräch, das dann doch gelang. Die Macht von Lehrer:innen. Und dann noch ein Blick auf PMS mit den Augen der GfK.Strategiewechsel.podcast@gmail.comVon Marieke und Kirsten
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#087 - Wie siehst Du die Welt?
15:54
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Und wie sie scheinbar darauf antwortet. In welch einer Welt möchtest Du leben? Hast Du Dich mit dieser Frage schon einmal befasst? Denn die Art und Weise wie wir bewusst oder unbewusst über die Welt denken, hat unmittelbaren Einfluss auf unser Verhalten in dieser. Natürlich haben nicht alle Menschen ausschließlich angenehme Erfahrungen im Verlauf i…
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Folge 13 - Ask for the moon
37:53
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Was wäre, wenn wir uns trauten, um den Mond und die Sterne zu bitten? Und warum trauen wir uns verdammt nochmal nicht? Und wie war das Alleinreisen? Und welche Serie macht uns gerade Freude? Und was ist mit Liebeskummer... welche Gefühle stecken drin, welche Sehnsüchte? Hakuna matata!Strategiewechsel.podcast@gmail.comlinktr.ee/strategiewechsel…
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#086 - Nutze als Führungskraft Dein Potenzial der Wertschätzung
14:42
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Wir alle sind gewissermaßen Führungskräfte. Entweder, weil wir im direkten SinneMitarbeiter führen. Oder weil wir durch unsere Rolle Eltern, Geschwister, Lehrer, Erzieher, etc. Einfluss auf andere Menschen haben, denen wir als Vorbild dienen. Oder ... Wir alle sind gewissermaßen Führungskräfte. Entweder, weil wir im direkten Sinne Mitarbeiter führe…
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Folge 12 - Was Urteile alles können
22:43
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Wir sind der These nachgegangen, dass ein Urteil die Schnellstraße zu den eigenen Bedürfnissen ist und haben das auch gleich mal an Stina ausprobiert. Ihr könnt also wieder einem Empathie- und Klärungsprozess lauschen. Ausgangssituation ist, dass Stina letzte Woche erfahren hat, dass eine befreundete Familie aus ihrem Viertel wegziehen wird.…
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Folge 11 - Trauern um Gewalt
33:36
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Live und Farbe. Wir sind so tief eingetaucht in einen Empathie- und Klärungsprozess, dass wir die ohrenbetäubenden Glocken im Hintergrund selbst kaum wahrgenommen haben, die ihr nun im ersten Viertel im Hintergrund hören könnt. Insgesamt geht es heute viel um Situationen in der Schule und um die Trauer- und Auftankprozesse, die auch ein Teil unsere…
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Folge 10 - Drei Stufen und ein halbes Ja
36:21
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https://linktr.ee/StrategiewechselVon Marieke und Kirsten
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#085 - So findest Du einen gesunden Umgang mit Neid
11:54
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... und anderen unangenehmen Gefühlen Macht Dir Neid manchmal zu schaffen? Und was ist mit anderen unangenehmen Gefühlen, die uns manchmal so sehr in ihren Bann zu ziehen scheinen? Vermutlich wären wir alle gerne rund um die Uhr glücklich. Doch das entspricht nicht der Realität. Wir alle haben ab und an Emotionen, die wir am liebsten zum Teufel jag…
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#084 - Was hat Vandalismus mit GFK zu tun?
13:13
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Wann war es das letzte Mal, dass Du das Verhalten einer anderen Person so gar nicht nachvollziehen konntest? Warst Du dann aufgebracht? Hast Du das Gespräch gesucht, um zu verstehen zu können, was diese Person bewegt hat so zu handeln? Manchmal gi... Wann war es das letzte Mal, dass Du das Verhalten einer anderen Person so gar nicht nachvollziehen …
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Folge 9 - Keiner hat Schuld
40:29
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Micki erzählt von einer Zeit, in der sie nicht gut mit sich in Verbindung war. Wir besprechen die Annahmen der GfK zu Schuld und Strafe und erzählen, wie es für uns war, innerhalb von zehn Minuten den gleichen Menschen zu küssen.Wir sind jetzt bei Instagram: #strategiewechselSchreibt uns weiterhin unter strategiewechsel.podcast@gmail.com…
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#083 - Tue das, um Emotionen nicht als Strategie zu nutzen
11:59
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Kennst Du Menschen, die Ihre Emotionen nutzen, um sich Gehör zu verschaffen? Oder gehörst Du womöglich selbst dazu? Wir alle haben Emotionen und die einen leben sie bewusster und stärker aus, als andere. Was wir uns heute in dieser Episode nähe... Kennst Du Menschen, die Ihre Emotionen nutzen, um sich Gehör zu verschaffen? Oder gehörst Du womöglich…
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#082 - Die fünf Sprachen der Liebe
16:22
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Und welche bevorzugst Du? Gemäß Gary Demonte Chapman - einem US-amerikanischen Paar- und Beziehungsberater - gibt es fünf Sprachen der Liebe. Hierzu publizierte er auch ein gleichnamiges Buch. Die fünf Sprachen der Liebe lauten demnach: 1) Lob und Anerkennung 2) Zweisamkeit 3) Geschenke 4) Hilfsbereitschaft 5) Zärtlichkeit und Nähe Das Wissen um di…
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Folge 8 - Beziehungstransformation statt Trennung
36:53
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Über offene Familienformen und TrennungenWir sind gerade auf der Alm in der Schweiz und haben über die Offenheit gesprochen, die wir in unseren Herkunftsfamilien erlebt haben und nun auch in unseren eigenen Familien leben möchten. Zudem haben wir die Urteile diskutiert, die bei Trennungen entstehen und darüber, wie GfK und Trennungen zusammenhängen…
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Folge 7 - Abschiedsrituale und Selbstempathie
33:38
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Wir sind unterwegs und haben heute 600 km südlich von Hamburg die neue Folge aufgenommen. Es geht um die Abschiedsrituale am Ende des Schuljahres, Strategiewechsel im Urlaub und kleine Selbstempathieprozesse. Schreibt uns Urlaubsgrüße! strategiewechsel.podcast@gmail.comVon Marieke und Kirsten
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#081 - Bist Du Sklave Deiner Bedürfnisse?
11:43
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Kennst Du Menschen, die Ihre Bedürfnisse als Legitimation für jegliches Verhalten rechtfertigen? Die glauben, dass alles erlaubt ist, sofern es die eigenen Bedürfnisse erfüllt? In der heutigen Episodebetrachten wir die Bedürfnisse von einer tiefe... Kennst Du Menschen, die Ihre Bedürfnisse als Legitimation für jegliches Verhalten rechtfertigen? Die…
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