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Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus. - In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeister ...
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An welche Fete, welchen Urlaub oder welche Aprés Ski Party denkst du beim Namen Mickie Krause? Wo bist du da so richtig steil gegangen? Und hast du gewusst, das der Typ der da "Geh mal Bier hol'n", "Schatzi schenk mir ein Foto" und "Ich bin Solo" singt, eine ganz große Leidenschaft mit dir teilt? Alter Schwede, was hatte ich einen Spaß bei der Aufn…
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Herzlich willkommen zu einem 'Laufen ist einfach'- Special. Zu Gast ist Steffi Platt, Gründerin der Fierce Run Force, die sich seit über 4 Jahren speziell mit am weiblichen Zyklus orientiertem Training befasst. - Wann kann Frau am besten belasten, wann ist eher ruhigeres Joggen angesagt? - Warum sind Nüchternläufe für Frauen vielleicht sogar gefähr…
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Welche Schuhe brauche ich, und wie viele? Was gilt es beim Kauf zu beachten? Wie sieht's wirklich mit Karbon aus und was braucht es sonst noch so an Ausrüstung? Marc Böhme, seit vielen vielen Jahren Chef des Bunert Laufshops in Essen, wurde mehrfach mit Preisen für seinen Laden ausgezeichnet und ja, sein Shop gehört zu meinen allerliebsten. Marc we…
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Vor fast genau einem Jahr haben wir uns schon einmal in Iten getroffen Skadi war damals ein knappes halbes Jahr alt, und schon im Höhentraining im Home of Champions (Folge #129). Das alleine fand ich schon erstaunlich. Krasse Familie, die sowas hinbekommt. Und was habe ich erst gestaunt, als ich dann kurze Zeit später von Fabiennes sensationellem M…
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Was sind das eigentlich für Menschen, die eine Laufreise nach Kenia buchen? Die Ihren Urlaub opfern und viel Geld bezahlen um hier durch die Maisfelder zu rennen? Sind die total durchgeknallt oder was ist da los?Diesmal kommen gleich 3 meiner Gäste zu Wort und ja: Gabi und Jörg verbringen mit uns hier tatsächlich ihre Flitterwochen. Ein ganz klein …
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Schneller werden durch Regenjacke und Glatze? Geht das? Ich habe nachgeforscht. In Kenia. Mehr dazu in diesen beiden Kapiteln aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia". Die bisherigen Kapitel dazu findet ihr hier: #177, #149, #142, #136, #125, #112, #108, #104, #98, #96, #72, #60, #58, #53, #40, #und #30. Außerdem Specials in #48 und #130. Das kompl…
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Er ist DER Leichtathletik-Experte im TV und einer der erfolgreichsten deutschen Speaker. Er gewann Silber im Zehnkampf bei den Olympischen Spielen und natürlich ist er Läufer. Nicht mehr so schnell wie früher, dafür aber viel, viel ausdauernder. - Wie bekomme ich am besten den Hintern hoch? - Warum treibt es Frank in die Pain Cave? - Warum reizen i…
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Wie sieht das optimale Kraft/Last-Verhältnis von Läufern aus und was können wir machen um es zu optimieren? Was haben 2.000 Jahre zurückliegende Viehdiebstähle damit zu tun und was Keulenschwinger im Neandertal? Mehr dazu in dieser Folge, bei der ich im Solo Talk unter anderem Kilometer 34 und 35 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" präsentiere…
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Wie sieht es aus mit unseren top Marathonis? Warum sind die derzeit so stark wie noch nie? Wer fährt zu den Olympischen Spielen und warum sollten wir die EM im Halbmarathon unbedingt auch beachten? Der Marathon Bundestrainer Matthias Kohls stellt sich meinen Fragen und stellt eine Prognose für unser Abschneiden in Paris auf. Außerdem will ich natür…
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Neue Ziele im neuen Jahr? Vielleicht mal einen Halbmarathon versuchen? Dann ist das hier DEINE Folge. Z.B. mit: - Wie viel Zeit brauche ich für die Vorbereitung? - Was für Trainings sollte ich wie machen? - Wie motiviere ich mich? - Was mache ich, wenn's mal nicht läuft? - Was mache ich am Renntag und kurz davor? Natürlich kommen auch erfahrenere L…
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Von Flüchtling, der in einem völlig überfüllten, leckenden Boot aus Eritrea übers Mittelmeer flüchtete, zum Held der Vulkaneifel. Das hat Samuel Fitwi geschafft. Als er sich mit 17 entschloss, mit 3 Freunden die Heimat zu verlassen um der dortigen Diktatur zu entkommen, schätze er seine Chancen die Flucht zu überleben auf 50:50. Schließlich fand er…
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Heute wieder ein Solo Talk von mir und das neue Jahr startet direkt mit einem Oberkracher im Marathon: Jeweils Platz 2 für Samuel Fitwi und Melat Kejeta in der ewigen Deutschen Bestenliste. Einfach Irre. Es geht dermaßen ab im Spitzensport. Völlig verrückt. Doch auch der Freizeitsport kommt in dieser Folge nicht zu kurz. Neujahrsvorsätze? Muss das …
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Wow, einfach nur wow: JETZT beginnt die Zukunft und ich habe denjenigen für euch am Start, der einen Teil davon zum Laufen bringt. Vadim Fedotov war Basketball-Nationalspieler, trainerte in den USA und gründete schließlich bioniq. Über bioniq habe ich mit dem Ernährungsexperten Robin schon in Folge #134 und #152 gesprochen. Das ist die Firma, die d…
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Die Lauf-Leidenschaft zum Beruf gemacht. Auch nach der Zeit der schnellen Zeiten. Leni ist mehrfache Deutsche Jugendmeisterin und gewann in der Hautklasse einen DM Titel im Halbmarathon. Spät eingestiegen und dann durchgestartet. Bahn, Cross, Straßenlauf. Trotzdem stand sie sich in ihrer Leistungssportzeit oft selbst im Weg. Nicht genug Lockerheit.…
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Deadpool und Batman rennen durch die Stadt... Einfach so? Naja, nicht ganz. In den Kostümen stecken Christian Schlotfeld und Frank Meyer und sie sammeln mit ihrem Laufrudel #KommandoFischfrikadelle Spenden für die Deutsche Kinderkrebsstiftung. Über 10.000€ sind dabei schon zusammengekommen. Mit 130kg das Laufen beginnen? Sich im Garten mit Deadpool…
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Vize-Europameisterin in der U-20 über 5.000m, Schnellste U-20 10km Läuferin auf dem ganzen Kontinent und und und... Außerdem wurde sie schließlich zur Nachwuchsläuferin des Jahres gewählt. Was für ein Jahr für Kira Weis. - Warum Corona-Zeiten fürs Training super sein können - Warum Mensa-Portionen zu klein sind - Wie schnell sind Dauerläufe bei ein…
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Die besten Geschenkideen für LäuferInnen? Findest du hier! Außerdem: Fitschen im Stress... Mit Gürtelrose die Läufer des Jahres Gala moderiert. Und warum das neue Jackett nicht zum Einsatz kam. Valencia: Top Zeiten und Totalausfälle. Bonus: Deswegen macht das Training der Profis und Freizeitläufern gleichzeitig Angst und Mut. Warum ich mich ein hal…
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Ich sitz am Mirkofon und lach mich weg. Mit Mocki hast du einfach immer Spaß. Was die erzählen kann ist völlig verrückt. Das Herz am rechten Fleck und so herrlich ehrlich. Sensationell.Wir reden über - die fast Bruchlandung ihrer Bekleidungslinie Qolibry- Jungendsünden- neue Entspanntheit?!- Training und ballern- den Vereinswechsel zu einem Legendä…
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Wenn Mutter und Tochter gemeinsam ins Laufcamp fahren, obwohl beide vor einigen Jahren das Laufen noch nicht wirklich mochten... Nach dem Sonnenaufgangslauf und vor dem Fahrtspiel kurz einen Podcast aufnehmen. Ich bin völlig fertig von einer Woche hier im Robinson Club, versuche mir aber nichts anmerken zu lassen. Training ist nicht das einzige Hig…
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Eine Folge, die für Laufeinsteiger wie auch für Fortgeschrittene spannend sein dürfte: Klar, wenn du schon seit zig Jahren läufst, sollte dir einiges bekannt vorkommen. Aber hey: manches ist auch neu. Welche Ausrüstung macht beim Laufen in Herbst und Winter Sinn? Wie gestalte ich jetzt am besten mein Training? Wie gehe ich mit Infekten um? Was sorg…
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Das war eine Aktion: 42,195 km mit Kamera, Handy und Podcast-Aufnahme. Immer wieder was erzählen, immer wieder hoffen, dass man mich bei all dem Getöse und Krach drumherum versteht. Und das hat erstaunlich gut funktioniert. Zugegeben, in den ersten 38 min dieser Folge renne ich noch nicht, sondern erzähle ganz gemütlich vom Dachboden aus. Aber dann…
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Der allererste Marathon. Mit all seinen Unsicherheiten und Herausforderungen. Mit all seinen Höhen und Tiefen.... Erik ist Freizeitläufer. Mit ganz normalem Job und Familie. Und mit einem Ziel: 42,195 km. Beim 40. Mainova Frankfurt Marathon geht's ab und Erik bereitet sich mit einem von Hoka begleiteten Projekt darauf vor. Was sind typische Schwier…
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Der Meister der verrückten Trainingseinheiten und der irren Wettkämpfe ist wieder am Start. Mit Tipps zum richtigen Einsatz der Laufuhr, zur Vo2-max, mit spannenden Stories von der Leistungsdiagnostik und besonders: Mit seiner eigenen Running Apparel-Linie! RUNWTF. #ballern mit Style, so nenne ich die Serie. Wie er die Teile entworfen hat, was ihm …
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"Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen". Und am besten sind da natürlich immer Laufreisen! - Wie ist das mit dem ersten und einzigen Langen Lauf, wenn man den am Tag vor dem NYC Marathon macht? - Warum sollte man Enery-Gels nicht unter der Dusche einsetzen? Warum sind LäuferInnen die besten Gäste und wie könnt ihr dabei sein, wenn Ach…
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Wie heißt eigentlich die Marathon Weltrekordhalterin wirklich mit Vornamen? Tigst oder Tigist? Läuft Kelvin Kiptum tatsächlich mehr als 300 km / Woche? Und wer ist überhaupt sein Trainer? Warum dürfen plötzlich alle mit Prototypen von Wunderschuhen starten und warum explodieren besonders bei den Frauen auch auf den kürzeren strecken die Zeiten so d…
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In Köln fast zu spät zum Live-Stream gekommen, beim Mettmanner Bachlauf völlig unvorhersehbar die Wade zerstört und beim Rennen in Spanien nur auf der Titelseite der Zeitung gut ausgesehen. Wer ab und zu einen Wettkampf läuft, und sei es auch nur so zum Spaß, der erlebt einiges. Nicht immer schön, aber immer wieder spannend. Hier findet ihr heute e…
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Ich liebe die Laufszene, diese Mischung aus völlig verrückt und doch herrlich normal. Im Spitzen- wie auch im Freizeitsport. Ein Blick hinter die Kulissen des BMW Berlin Marathons mit ganz vielen Gästen. Und wenn dann auch noch mitten in der Aufnahmen ein Party-Anruf aus Las Vegas vom Deutschen Rekordhalter Amanal Petros kommt...besser geht's einfa…
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Natürlich lebt der Berlin Marathon von seinen Weltrekorden und von den Top LäuferInnen. Aber noch viel mehr lebt er von den fast 48.000 FreizeitläuferInnen aus 156 Nationen. Ein interntionales Fest des Sports. Und mitten drin Annette aka "Fight your Schweinehund" mit ihrem Team den, richtig, "Schweinehunden". Einfach mal einen Aufruf im Podcast und…
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Es ist unglaublich, was einem überall für wilde Trainingstipps gegeben werden. Wenn du das alles machst, muss dein Tag 42 Stunden haben und schlafen darfst du trotzdem nicht. Besonders seltsam finde ich die Vorschläge zu Sprints und kurzen Intervallen für alle, die sich auf einen Halbmarathon oder Marathon vorbereiten. Warum die in den meisten Fäll…
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Das zweitgrößte Sportereignis der Welt kommt in die Region Rhein-Ruhr: Die FISU World Summer University Games 2025. Mit Hannah und Niklas vom Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverband spreche ich über die vergangenen Meisterschaften in China und über die kommenden in unserer Region. Wie kommen Ruderer in China an ihr Boot und wozu braucht eine Bo…
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Bei der WM der Leichtathleten keine einzige Medaille?! Krass. Woran liegt das und was kann/ muss man ändern? Außerdem: Skandal, werden die Bundesjugendspiele abgeschafft, weil die Deutsche Jugend so verweichlicht ist? Oder doch nicht? Was läuft da ab? Für diese Folge habe ich mir Verstärkung durch einen Experten geholt: Michael Reinsch schreibt für…
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Weltmeister Jens? Will mich der Fitschen da auf den Arm nehmen? Nein, keineswegs. Aber vermutlich haben wirklich nur die Oberfreaks mitbekommen, dass Jens Mergenthaler bei den FISU World University Games Studentenweltmeister geworden ist. Das Sportevent mit den 2. meisten Teilnehmern weltweit. Vor gerade mal 3 Wochen. Und Jens hat einige Tipps für …
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Die Zukunft des Gesundheitschecks? Einfach am Küchentisch? Der Tag der Wahrheit: Vor 3 1/2 Monaten habe ich mich selbst getestet. Blut zuhause abgenommen und ab ins Labor. Wie das funktioniert und welche Werte wichtig sind, dazu mehr in Folge 134 vom 1.4.23.3 Monate habe ich nun die für mich, auf meine Werte und Ziele individualisierte Mineral- und…
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Yeeeeessss!!!! Endlich kann ich euch ganz offiziell meinen neuen Partner vorstellen: CEP Compression. Mit Julian Mothes rede ich über den Kick am Start (beim Laufen und Downhill Mountainbiken), über die Vorteile von Kompression für LäuferInnen und natürlich über die perfekte Laufsocke. Außerdem gelingt es mir, eine neue Produktvorstellung zu spoile…
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Warum sollten nicht nur die Laufschuhe und Uhr, sondern unbedingt auch ein paar Energie-Gels, ein Trailrunningrucksack und eine gute Streckencheck-App mit auf Reisen gehen? Wie sieht der optimale Eiweiß-Snack aus, was ist ein GR? Und warum ist eine Urlaubsreise mit verschiedenen Stationen top für LäuferInnen? Darüber gibt's hier heute mehr wenn ich…
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In Kapitel 31 meines Buchs geht es um Doping. Um Doping generell aber auch besonders in Kenia. Ein Thema auf das ich überhaupt keinen Bock habe, das aber dennoch extrem wichtig ist. Und so erfahrt ihr heute wieder etwas über meine Zeit als Profisportler in Kenia, über Dopingkontrollen, über ständige Überwachung und über meine ganz persönliche Meinu…
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Trainingstipps von einer weltklasse Biathletin. Tamara Steiner, mit der ich schon im Januar hier in der Ramsau am Dachstein über ihr Wintertraining gesprochen habe (#124) erzählt, was im Sommer auf dem Plan steht: Trailrunning, Skiroller Radeln, aber auch Schießtraining mit den Soldaten der Spezialkräfte. Was machen BiathletInnen in Bezug auf Ernäh…
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Solch eine Kulisse hatte ich zur Aufnahme eines Podcasts auch noch nie: Der Österreichische Marathonrekordler Peter Herzog und ich sitzen auf einer Sonnenliege auf 2.000m über dem Meeresspiegel und schauen über die Berge. Und was hat der Typ für eine krasse Historie: Erst mit 26 so richtig mit dem Laufen angefangen. Vorher Moutainbike, Wandern und …
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Darf man als von sich überzeugter Sportler auf's E-Mountainbike? Wie viel Bier muss man trinken, um zum ersten mal einen später höchst erfolgreichen Lauf ins Leben zu rufen? Was macht Hundesch... auf dem Tisch eines Bürgermeisters? Und wie verdammt bremst man mit Skirollern? Die Tour durch Österreich geht weiter. Jetzt von der Region Seefeld nach P…
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Wandern, Mountainbiken und, ganz klar: Trailrunning...In den kommenden Folgen steht der Sport in den Bergen im Mittelpunkt. Die Regionen Seefeld, Achensee, Saalfelden-Leogang und Ramsau am Dachstein haben mich nach Österreich eingeladen. Nur diesmal nicht im Winter, als ich über Ski-Langlauf, Winterwandern, Schneeschuhwandern und vieles mehr berich…
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Gerade hat er denn 36 Jahre alten Deutschen Rekord im 24h-Lauf geknackt: Felix Weber. 278,312 km. 5:12 min/km im Schnitt!!! Und ich will eigentlich nur wissen, was für einen Job er macht um so trainieren zu können. Antwort: keinen. Frage: Und woher kommt die Kohle (denn vom Laufen kann sie nicht kommen)? Antwort: Ich brauche kaum Geld, ich habe kei…
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Kann man im Rennen auch zuviel trinken? Was macht mach gegen Mücken? Wie bekomme ich das DLV Laufabzeichen und...ähhh...muss Jan seins wieder abgeben, weil er vor 35 Jahren gemogelt hat? Laufen im Urlaub, laufen bei Hitze, Motivation fürs Stabitraining finden, abwechslungsreich trainieren. Ihr habt mir über Instagram jede Menge Fragen gestellt, und…
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Ich liebe den Laufsport und alles, was ich damit verbinde. Und ich bin extrem angefressen, wenn ich mal nicht rennen kann. Wie ich damit dann doch irgendwie klarkomme, darüber hier mehr. Außerdem: top-motivierte Kids in der Eifel, Ausdauerfilmdreh in Fürth, neue Termine und... Kenias schnelle Frauen. Kapitel 30 aus meinem Buch "Wunderläuferland Ken…
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Wenn ein Läufer zum Manager wird... Sebastian Uridat war Leistungssportler und hat den Schritt getan: Er lässt andere für sich laufen. Kenianer, Mexikaner, Äthiopier aber auch Jungs und Mädels aus Uganda und El Salvador. Bei Rennen in der ganzen Welt. Wir nehmen den Podcast auf, während er in Mexiko sitzt. Wovon lebt so ein Manager und was verdiene…
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Der König der Langstrecke. 12x Weltmeister, Olympia-Silber und Bronze, 33 internationale Medaillen. Über 5, 10 und 25 Kilometer. Und was ich daran am verrücktesten finde: Das Ganze im Wasser. Langstrecken- und Freiwasserschwimmer Thomas Lurz, der absolute Ausnahme-Athlet, rennt jetzt auch Marathon. Und auf seinen ersten in Frankfurt im vergangenen …
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In Folge #102 dieses Podcasts habe ich Tipps und Tricks für die Vorbereitung eines Halbmarathons und Marathons geliefert. Heute geht es nicht ganz so weit. Warum ist es eine gute Idee, einen 5 oder 10 km Wettkampf zu rennen? Wie bereite ich diesen vor? Was sind die perfekten Trainingsinhalte und wo liegen die Risiken? Wie steuere ich am besten mein…
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Da sitzt er der Jan, am Freitag um 22 Uhr in seiner Dachkammer und träumt mal wieder von Kenia. Und ihr könnt dabei sein und erfahren, was ihn so alles umtreibt. Barfußlaufen, ja oder nein? Was hat es mit dem Schuh-Schnüffeln auf sich und dürfen Laufschuhe sauber sein? Was halte ich von Carbon-Schuhen? Kilometer 28 und 29 aus meinem Buch "Wunderläu…
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Laufen ist ein wunderbarer Sport bei dem auch große Leistungssprünge möglich sind, wenn man nicht im Alter von 10 oder 15 Jahren schon voll dabei ist. Wie krass das allerdings sein kann, dass hat selbst mich überrascht. Natascha Mommers steht voll im Beruf, hat zwei kleine Kinder (3 und 7 Jahre alt) und startete ihr Laufkarriere mit 32. Vorher nur …
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Rennen die kenianischen Kids wirklich jeden Tag zur Schule? Und wenn ja, wie weit? Warum büßen sie einen riesen Trainingsvorsprung vielleicht bald schon ein? Wie wird der Laufsport bei SchülerInnen in Kenia gefördert, wo es doch keine Sportvereine gibt? Kommt mit mir nach Kenia und freut euch über die Kinder, die uns voller Begeisterung beim Dauerl…
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Wow, was für eine Tour: So viel war ich selbst zu meinen wildesten Leistungssportzeiten selten unterwegs. Von Mettmann nach Hamburg, zum Hannover Marathon, an den Fleesensee und schließlich zum Berliner Halbmarathon. Und alles wegen dieses wunderbaren Sports. Begleitet mich gerne auf eine "Laufreise" der besonderen Art und erfahrt im Solo-Talk, war…
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