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Change Your Body Podcast: Fitness & Vegan Lifestyle Insights von Sascha Schmitz. In diesem Podcast findest Du sowohl Tagebuch, als auch Fitness- & Vegane Erfahrungen von Sascha. Ich habe erst mit 23 Jahren mit Sport angefangen als mein Gewicht seinen Höhepunkt mit 135 Kilogramm Körpergewicht erreicht hatte. Seither trainiere ich im Durchschnitt 3x die Woche und bin im Sommer 2020 zur Veganen Ernährung umgestiegen. Hier teile ich mit dir alle Erfahrung rund um einen gesunden &ausgewogenen Veg ...
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Vegan, aber womit starten? Unsere Erfahrungen mit der Veganen Ernährung & wie man damit starten kann.
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Seit Jahren schwebte mir der Gedanke im Kopf herum das ich mich Vegan ernähren möchte, oder es zumindest einmal versuchen mag. Aber jedes mal kamen mir wieder Ausreden & Zweifel in den Kopf wie bspw. "Woher bekomme ich mein Protein?", "Was essen Veganer überhaupt?" & "Womit fange ich überhaupt an?!". Letzten Endes hat mich dies immer davon abgehalt…
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Mealprep - Genau das Richtige für dich. SO geht's!
10:44
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Moin! Du bist dabei abzunehmen oder möchtest in den nächsten Wochen dein Leben gesünder gestalten, bist aber in einem Vollzeit Job gefangen ? Dann kennst du mit Sicherheit die Ausrede "Ich habe keine Zeit zum kochen!". Doch genau damit ist heute Schluss, weil ich dir eine Methode aufzeigen werde die dem ganzen entgegen wirkt. Viel Spaß! Social Medi…
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Meine Cardioroutine - brauchst du Cardio wirklich? Meine persönlichen Erfahrungen.
14:49
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Moin! In der heutigen Folge gehe ich auf meine Erfahrungen zum Thema Cardio ein und was mir mein alter Trainer aus dem Fitnessstudio nicht so alles geraten hat, was rückblickend absolut kontraproduktiv für mich war. Wenn du die gleichen Fehler zum Thema Cardio vermeiden willst, solltest du die heutige Folge nicht verpassen! Viel Spaß! Social Media …
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Wie & warum dein Umfeld deine Erfolge manipulieren kann.
16:13
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Moin! Bevor es bei mir in den letzten 12 Monaten so richtig gekracht hat mit einer Gewichtsabnahme von knapp 50 Kilogramm, habe ich bereits viele Diätversuche gestartet. Rückblickend ist mir mittlerweile klar, wieso diese NIE funktioniert haben oder funktionieren konnten. Eine Wichtige Rolle hierbei spielt dein Umfeld. Wie dein Umfeld dich negativ,…
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Moin! Gerade am Anfang kann es verwirrend sein wie viel Kilogramm du abnehmen willst bzw. warum du das ganze machst. Und wenn du jemand bist der bereits einige Diäten durchhat, aber keine davon mir langfristigem Erfolg abgeschlossen hat - dann kann das ganze an einer fehlenden SMART(en) Zielsetzung sein. Warum das ganze so Wichtig ist erzähle ich d…
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So verlierst du schnell Bauchfett wirklich!
10:46
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Moin! Du bist jemand der sich 5-7x die Woche mit Übungen für seinen Traum vom Sixpack abquält oder versucht die letzten Pfunde am Bauch los zu werden damit dein lästiges Bauchfett endlich verschwindet? Sehr gut! Denn dann bist du bei der heutigen Folge genau richtig. Ich erzähle dir heute wie du es schaffst langfristig Fett am Bauch & überall ander…
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BigMc Salat - Simples Diät Rezept
11:19
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.Moin! Du startest gerade deine Diät oder suchst nur ein neues geiles Fitness Rezept? Dann bist du heute hier genau richtig! Ich erzähle in der heutigen Folge eines meiner neuen Lieblingsrezepte welches ich selbst vermehrt in meine Diäten mit einbaue - der BigMc Salat! Viel Volumen - wenig Kalorien. Genau das was du suchst wenn du lange satt bleibe…
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Proteinshake, Whey, Casein - Was ist das & macht es für dich überhaupt Sinn?
15:20
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Moin! In der heutigen Folge möchte ich gerne einmal darauf eingehen für wen es sinnvoll ist Proteinpulver einzunehmen, ob der Shake nach dem Training eine Religion für sich ist & du dieser beitreten sollst oder auch wo die Unterschiede zwischen Whey- & Caseinproteinshakes liegen. Bist du jemand der auch regelmässig aus seinem Umfeld erzählt bekommt…
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Leben mit 135 Kilogramm - wie es ist & wieso DU definitiv nicht mit Übergewicht leben willst.
30:44
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Mit zarten 23 Jahren hatte ich mein Höchstgewicht von 135 Kilogramm erreicht. Absoluter Tiefpunkt meines Lebens, aber wie ist es wirklich so stark übergewichtig zu sein? In welchen Lebensbereichen es mich eingeschränkt hat, wie es meine Gesundheit eingeschränkt hat und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge. Ausserdem sollte dir das ganze Mo…
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Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Mythos oder knallharte Realität?
10:14
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Moin! In der heutigen Zeit höre ich leider immer wieder, dass Menschen am Abend & vor allem nach 18 Uhr Angst haben Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da Sie denken das diese Maßgeblich Schuld daran sind ob du zu nimmst bzw. dick bist. Wie viel daran wirklich wahr ist & wann Kohlenhydrate wirklich dick machen entdeckst du heute! Viel Spaß dabei. Soci…
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Leider werden heutzutage immer noch von vielen Trainern in Fitnessstudios, dem Freundeskreis oder anderen Medien sogenannte "Cheatdays" empfohlen. Sicher hast du diesen Begriff auch bereits in deinem Umfeld gehört. Und jeder empfiehlt sie dir, aber wie Sinnvoll sind diese wirklich? In der heutigen Episode klär ich dich rund um das Thema Cheatday au…
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In der heutigen Folge gebe ich dir einen kurzen & knackigen Einblick in die Aussagen der Leute im Gym, die dir jeder etwas anderes erzählen abhängig davon wie sie trainieren. Solltest du nun einen Ganzkörperplan, Oberkörper- & Unterkörpersplit oder doch einen Push-/Pull Plan absolvieren? Und wie oft ist die richtige Anzahl für dich in der Woche, 3,…
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Die Waage - Freund oder Feind? So viel Bedeutung hat dein Körpergewicht wirklich für dich!
12:24
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Moin! In der heutigen Zeit dreht sich gerade beim Thema Abnehmen alles um das Körpergewicht und um die Zahl die uns durch unseren kleinen Alltagsfreund angezeigt wird. Es geht natürlich um das Thema auf der Waage. Wer von euch kennt das nicht, das wir akribisch jeden Morgen oder teilweise auch mehrmals am Tag auf die Waage steige um wie besessen ei…
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Wieso Krafttraining dein Leben garantiert verändern wird!
18:54
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In der heutigen Folge räume ich mit dem Vorurteil auf das du X mal die Woche ins Fitnessstudio gehen musst um ganze Erfolge zu erzielen und du wirst entdecken wieso Krafttraining auch dein Leben verändern wird. Die letzten Wochen & Monate hat sich mein Leben um 360° geändert, seit ich mit dem Training angefangen habe. Social Media : Instagram: sch.…
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Fitness Motivation - warum DU sie NICHT langfristig brauchst!
12:02
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Viele von euch haben mich in den letzten Tagen gefragt wie Ich es schaffe mich täglich zu einer gesunden Ernährung & Regelmäßigem Sport zu motivieren. Also fasse ich die wichtigsten Tipps & Tricks in diese Folge, damit du weißt was warum Motivation nur der Einstieg in ein gesünderes und fitteres Leben Ist. Social Media : Instagram: sch.sascha Youtu…
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Wie du WIRKLICH langfristig abnimmst & deinen Traumkörper erreichen kannst.
14:14
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In der heutigen Folge vom Change Your Body System Podcast erkläre ich dir mit welchen Kriterien & Tipps ich es geschafft habe langfristig abzunehmen und meinen TraumKörper zu erreichen, ohne dabei auf 100 Dinge verzichten zu müssen oder stundenlange Sitzungen im Fitnessstudio. Social Media : Instagram: sch.sascha Youtube: https://www.youtube.com/ch…
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10.000 Schritte am Tag - die Wahrheit, Tipps & Tricks!
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Wenn du dich mit dem Thema Abnehmen & Fitness auseinander setzt wirst du kurz- oder langfristig mit der Aussage konfrontiert das du auf deine 10.000 Schritte am Tag kommen sollst. Doch was hat es mit dieser Aussage auf sich, wo kommt sie her & wie bekommst DU diese vor allem in deinem Alltag mit Job, Familie & Freunden in dein Leben integriert? Ich…
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.Du hast schon einige Diäten mit ach so "Gesunden" Lebensmitteln ausprobiert aber scheiterst jedes mal daran dein Gewicht dauerhaft zu reduzieren? Heute nenne ich dir 3 Lebensmittel sie zwar als "Gesund" angepriesen sind & jedes für sich seine Individuellen Vorteile in Sachen Makronährstoffe aufweist, so sabotieren diese jedoch unbewusst deine Diät…
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Viele kennen ihn, kaum einer weiß ihn zu schätzen. Die Rede ist natürlich von Magerquark. Doch was kann das "Power Lebensmittel" in der Fitness Szene wirklich? Ich verrate dir heute wie du es schaffst das ganze etwas aufzubereiten, sodass er dir mit Sicherheit besser schmecken wird. Reich an Protein & viel Volumen für wenig Kalorien. Ist Magerquark…
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SO ermittelst Du deinen Kalorienbedarf WIRKLICH.
15:56
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In dieser Folge stelle erkläre ich dir wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnest um dein eigenes Kaloriendefizit zu erzeugen & warum deine Diät-Versuche NICHT geklappt haben! Um noch mehr kostenlosen Content zu erhalten, kannst du auch auf meine anderen Plattformen wie Instagram & Youtube zugreifen. Dort teile ich ebenfalls kostenlos mit dir meine E…
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In dieser Folge erzähle ich dir was dich davon abhält deine Ziele zu erreichen & warum du diese NIE erreichen wirst, solange du nicht folgenden Ratschlag dir zu Herzen nimmst. Um noch mehr kostenlosen Content abzugreifen kannst du auch auf meine anderen Plattformen wie Instagram & Youtube zugreifen. Dort teile ich ebenfalls kostenlos mit dir meine …
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Heute lernst du von Mir welche Technik im Schichtbetrieb mit Früh- & Spätdiensten mir primär geholfen hat, meinen Abnehm Erfolg umzusetzen. Instagram: change_your_body_system Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkexspp3aAMZHIFSLOlqP5w?view_as=subscriber Kostenlose Workshop Serie: https://sfschmitz.clickfunnels.com/optinbm2mwsf1…
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