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„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertv ...
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Als zertifizierte Ernährungsberaterin weiß Dr. Regina Ahrens, welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Hormone und unseren Zyklus haben. In unserem Gespräch erklärt sie, wie Dir bereits kleine Veränderungen dabei helfen, Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und warum dafür nicht nur die Nahrungsmittel, sondern auch Deine innere Einstellun…
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Aikaterini Pegka ist als Beraterin, Coach, Mentorin und Autorin in der Marketing- und der Achtsamkeitswelt unterwegs. Im letzten Jahr ließen gesundheitliche Herausforderungen ihr Business ins Stocken geraten. Sie unterzog sich vielen Behandlungen, doch kaum ein:e Ärzt:in kam auf die Idee, ihre Hormone zu untersuchen. Mit damals 48 Jahren lag es nah…
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Dieses Jahr wage ich ein Experiment. Jede 4. Woche tauche ich in meine eigene Welt ab, um mich auf meine persönliche und berufliche Weiterentwicklung einzulassen – in meine Reflexionswoche. Was ich mir davon erhoffe, wie ich meine Reflexionswoche gestalten werde und was das überhaupt ist – das beantworte ich in dieser Folge. Viel Spaß mit dieser Fo…
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Nach den drei einfachen Schritten, wie Du anfangen kannst, zyklusorientiert zu arbeiten, folgen heute 5 Ideen, wie Du die Qualitäten der einzelnen Phasen für Deine Selbstständigkeit nutzen kannst. Melde Dich für die nächsten Gruppen-Inputsession am 25.03. an: https://mandyjochmann.com/gruppen-inputsession-zykluswissen/ Viel Spaß mit dieser Folge, D…
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In dieser Podcast-Folge erkunden wir, wie Du zyklusorientiertes Arbeiten schnell und praktisch umsetzen kannst. Ich stelle Dir drei einfache Schritte vor, die Dir helfen, mit Leichtigkeit in diese Arbeitsweise einzusteigen und Deinen Zyklus besser wahrzunehmen. Viel Spaß mit dieser unkomplizierten Anleitung und schreibe mir an moin@mandyjochmann.co…
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Laura ist Filz ist in dieser Podcast-Folge als Gästin am Start. Laura Filz ist grüne SEO-Texterin & -Beraterin, die Selbstständigen und kleinen Unternehmen hilft, mit ihrem sinnvollen Angebot sichtbar zu werden und so die Welt etwas besser zu machen. Grünes und ethisches Marketing sind derzeit in aller Munde. Darum sprechen wir darüber, was das übe…
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Neues Jahr, neues Glück? Auf jeden Fall gibt’s in dieser Folge ein fettes Update für Dich, was in den letzten Monaten bei mir so alles passiert ist. Und das war eine Menge! Von der Zyklustrainerin-Ausbildung an der Tacheles Akademie über meinen entspannten Jahreswechsel bis hin zu den Plänen fürs neue Jahr. Ich freue mich auf ein großartiges 2024 m…
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Diese Meditation unterstützt Dich dabei, während der Periode zur Ruhe zu kommen, Deinen Körper wertzuschätzen und Dich ganz auf den Prozess des Loslassens einzulassen. Genau das tut auch Deine Gebärmutter, in dem sie die Gebärmutterschleimhaut in dieser Zeit abbaut. Viel Spaß mit dieser Folge, Deine Mandy 🧡 Lass mir gerne ein Abo da, abonniere die …
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Realtalk, Ladys! Was bringt eigentlich so ein Zyklusmentoring, wie ich es anbiete? Was ist der Unterschied zum Coaching und was kannst Du von meinem Angebot erwarten? All diese Fragen beantworte ich in dieser Folge. Falls Du nach der Folge denkst: YES, das ist genau, was ich brauche, buche Dir ein kostenfreies Kaffee-Date und wir schnacken darüber,…
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Im Frühjahr machte sich Annika Beifuss als Hypnose-Coach und Kommunikationsexpertin selbstständig. Zeitgleich startete sie mit dem zyklusorientierten Arbeiten. Der Grund: Sie wollte Struktur in den Start ihrer Selbstständigkeit bringen und lernen, mit ihren Emotionen im Zusammenhang mit ihrem Zyklus besser umzugehen. Mit dem Wunsch kam Annika als e…
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Heute wartet ein spannendes, aufregendes und intimes Interview auf Euch. Ich habe Rena Föhr zu Gast! Rena ist Zyklus- und Sexualberaterin und Autorin des Buches „Know your flow“. Ihre Vision ist es, dass wir in einer empathischen Gesellschaft leben, in der sich niemand für den eigenen Körper schämt. Dafür unterstützt sie Menschen mit ihrer Arbeit d…
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Zykluswissen beginnt, wenn wir unseren Körper besser verstehen, wenn wir wissen, was wann abgeht und warum. Erst dann, kannst Du achtsamer und liebevoller mit Dir und Deinem Körper sein. Genau hier setzen meine Buchtipps an – sie bieten Wissen und praktische Tipps, um den eigenen Zyklus besser zu verstehen und unser Leben in Einklang mit ihm zu bri…
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Willkommen zurück und aus der Sommerpause! Wir starten gemeinsam in meinen absoluten Lieblingsmonat – den September. Heute erzähle ich Dir, was ich im Sommer so getrieben habe, was ich dank meiner Betakundinnen über mein Zykluspower-Mentoring gelernt habe und wie sich mein Angebot künftig verändert. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Mandy Shownotes der…
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Hier wartet der vierte und letzte Teil des Sommer-Podcasts-Specials: Wir tauchen in die faszinierenden Stärken Deiner Menstruation ein. Viele von uns verbinden damit vor allem Ausgebremst sein, körperliche Schmerzen und Beeinträchtigungen und grundsätzlich nichts Gutes. Doch: Deine Menstruation hat magische Kräfte, die unendlich wertvoll für Deine …
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Heute kommt Teil 3 des Sommer-Podcasts-Specials: Wir schauen uns die Stärken und Superkräfte der Lutealphase an. Die Zeit vor der Periode ist viel mehr als nur eine Zeit des PMS (Prämenstruellen Syndroms) – es ist eine Phase, in der Du Deine Kreativität, Dein Selbstbewusstsein und Deine Durchsetzungskraft auf das nächste Level heben kannst. In dies…
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Tauche mit mir ein in die faszinierende Welt der Eisprungphase. Entdecke, wie Du diese energiegeladene Zeit nutzt, um Deine Kreativität, Dein Selbstbewusstsein und Deine Durchsetzungskraft auf das nächste Level zu bringen. Du bekommst praktische Tipps und inspirierende Einblicke, damit Du Dein Business auf eine ganz neue, erfolgreiche Art gestaltes…
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In den nächsten vier Wochen erwartet Dich im Podcast ein Sommer-Special. Wir tauchen tiefer in alle vier Zyklusphasen ein und Du lernst, wie Du ihre jeweiligen Stärken und Qualitäten für Deinen Business-Erfolg nutzt. Mit praktischen Tipps und Inspirationen ermutige ich Dich, Dein Business auf eine ganz neue Art zu gestalten und die Potenziale der F…
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Zyklusorientiertes Arbeiten kann der Schlüssel zur Verbesserung Deiner Produktivität und Deines Wohlbefindens in der Selbstständigkeit sein. Doch es gibt den ein oder anderen Gedanken, der Dich abhält, wirklich anzuangen? Lass uns in dieser Serie mit ein paar gängigen Irrtümern rund ums zyklusorientierte Arbeiten aufräumen. Heute starten wir mit de…
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Mit Go Girl! Run! baute ich Deutschlands größten Laufblog und -podcast für Frauen auf. Vor einigen Jahren klickten sich in manchen Monaten bis zu 100.000 Menschen durch die Lauftipps auf meiner Website. Auf Social Media und in meinem Newsletter folgten mir über 30.000 Menschen. Beim letzten Nachschauen wurde der Podcast über 400.000 heruntergeladen…
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Deine Zyklusachtsamkeit kannst Du jeden Tag trainieren, indem Du Deinen Körper bewusster wahrnimmst, reinfühlst, wie hoch heute Dein Energielevel ist und Dir erlaubst mehr und mehr danach zu handeln. Damit Dir das im turbulenten Arbeitsalltag immer besser gelingt, kannst Du Deinen Tag einfach mit diesem Meditations-Special starten. Schreibe mir ger…
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Nächste Woche findet die erste Zyklusflow-Woche statt. Vom 22. bis 26. Mai 2023 zeige ich Dir, wie Du die Stärken Deines Zyklus für einen produktiven Arbeitsalltag nutzt, der sich richtig gut und nach Dir anfühlt. Endlich raus aus dem Dauergehustle der Selbstständigkeit. Um Dir konkret zu zeigen, wie Du Deinen Arbeitsalltag und Deine Projektplanung…
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Heute ist Alexandra Polunin zu Gast und ich freue mich so sehr, weil ich Alexs Weg schon seit Jahren verfolgen. Alex ist Beraterin für achtsames Marketing ohne Social Media und helfe anderen Selbstständigen dabei, schreibend online sichtbar zu werden – mit Website, Blog und Newsletter. Und: Alex arbeitet seit einigen Jahren zyklusorientiert. Genau …
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Jede:r von uns hat sicher schon einmal das Gefühl gehabt, von schlechten Energien umgeben zu sein, sei es durch eine schwierige Begegnung mit jemandem, einen stressigen Tag bei der Arbeit oder einfach durch die allgemeine Stimmung in der Gesellschaft. Aber wie können wir uns gegen diese negativen Energien schützen und uns selbst vor ihnen bewahren?…
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Heute begrüße ich eine pure Energiegranate im Podcast: Sandra Wurster ist Autorin, Speakerin, Tanzpädagogin und Gründerin der Body-Positivity-Community Bauchfrauen. Ihren aufregenden Weg verfolge ich bereits seit Jahren und habe mich sehr gefreut als sie zusagte. Ursprünglich wollte ich im Interview mit Sandra über Körperliebe sprechen, doch wir la…
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Kurz vor Deiner Periode quälen Dich starke PMS-Symptome? Die gute Nachricht zuerst: Du bist nicht alleine! Rund 90 % aller Menstruierenden kennen körperliche und emotionale Beeinträchtigungen in der Lutealphase. Wissen jedoch nicht, was es damit auf sich hat. In dieser Podcast-Folge erfährst Du mehr über das ominöse PMS. Du erfährst: Was ist PMS üb…
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Sina Scheithauer begleitet als systemische Coachin Frauen bei der Entscheidung zur Kinderfrage. Ihr Motto lautet „Raus aus dem Gedankenkarussell – rein in Dein Leben!“ Denn genau darum geht es: Lebe Dein Leben, so wie es für Dich gut anfühlt und nicht für andere. Sina hat sich für ein kinderfreies Leben entschieden und ist glücklich damit. Sie kenn…
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In dieser Folge erwarten Dich 3 einfache und vor allem alltagstaugliche Tipps, die Du sofort umsetzen kannst, um mehr Zyklusachtsamkeit in Deinen Alltag zu bringen. Ich verrate Dir, was Zyklusachtsamkeit überhaupt ist und was es Dir bringt, achtsamer mit Dir und Deinem Zyklus umzugehen. Bei den 3 Tipps gilt: Weniger ist mehr! Etabliere lieber kurze…
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Heute wartet eine Knaller-Folge auf Dich! Mit Reisebloggerin und Online-Unternehmerin Ania Konieczko habe ich heute die volle Inspiration von „Null Bock auf Periode“ zu „Ich liebe meine Periode“ zu Gast. „Dass ich das mal über die Periode sage …“, lacht Ania immer wieder in unserer Podcast-Folge, „ich liebe meine Periode mittlerweile. Nach zwei Jah…
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Viele Menstruierende denken beim Zyklus zuerst an die Periode und verknüpfen damit automatisch negative Gedanken und Gefühle: „Lästig, ätzend, ein Fehler der Natur…“. Doch der Zyklus ist mehr als nur die Tage, an denen Du blutest. Er besteht aus vier unterschiedlichen Phasen, die jede ihre eigenen, speziellen Herausforderungen, aber auch Superkräft…
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Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür und je nachdem wie und mit wem Du feierst, kann diese Zeit sehr besinnlich und/oder sehr herausfordernd sein. Erst recht, wenn Du Dich gerade in der Luteal- oder in der Menstruationsphase befindest. Für viele Menstruierende sind das die Zyklusphasen für Rückzug, Ruhe oder gar Stille. Zeitgleich hast Du D…
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Ab der Wintersonnenwende am 21. Dezember beginnt sie wieder: Die magische Zeit zwischen den Jahren. Die Zeit in der, der sogenannte Schleier zur Welt des unbewussten dünner wird und wir Menschen empfänglicher für die Botschaften der geistigen Welt sind. Die Rauhnächte laden ein zum besinnlichen Rückzug, zum Loslassen des alten Jahres und zum Manife…
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Wenn Du menstruierst, ist genau der Zeitpunkt in Deinem Zyklus gekommen, in dem Deine Gebärmutter bei Dir aufräumt und alles raus spült, was gehen darf. Es ist die Zeit des Loslassens. Für unseren Körper bedeutet das, dass er runterfährt. Unsere Kräfte schwinden. Leider gehen damit auch Unterleibsschmerzen, Kopfweg und so viele weitere körperliche …
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Genieße einen entspannenden Body-Scan in diesem Meditations-Special. Es ist ein Mitschnitt aus meinem wöchentlichen Selbstliebe-Samstag, der im Rahmen meines Powerfrauen-Circle stattfindet. Der Body-Scan ist goldrichtig für Dich, wenn Du: Dich und Deinen Körper entspannen willst. lernen willst, wie Du Deinen Fokus bei der Meditation halten willst. …
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Heute habe ich Anja Schneider zu Gast im Podcast. Anja ist Reiki-Meisterin und Human Design-Guide und steht für Netzwerkarbeit, Spiritualität mit Leichtigkeit und Humor, aber auch Themen wie seelische Gesundheit. Wir lernten uns vor etwa drei Jahren in einem meiner Onlinekurse kennen und ich durfte Anja einige Zeit als Coachin begleiten. Irgendwann…
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Im Rückblick auf die letzten 10 Jahren meiner Selbstständigkeit fiel mir auf, dass viele selbstständige Frauen (mich eingeschlossen!) einen, wenn nicht sogar DEN wichtigsten Faktor für ihren Erfolg, mächtig vernachlässigen: Sich selbst! Denn: Mit Dir selbst steht und fällt Dein Business. Und damit auch: Die Superpower unseres Zyklus! Denn der hat n…
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Diese Meditation unterstützt Dich dabei, einen Zugang zu Deinem inneren Strahlen zu finden und es immer wieder zu (re-)aktivieren. Oft vergessen wir, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns steckt und es bedarf einer kleinen Erinnerung. Probiere diese Meditation einfach aus und schaue, was sie mit Dir macht. Wiederhole sie, wann immer Du Deine…
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Selbstvertrauen heißt, sich selbst vertrauen. So einfach ist es. Aber vertraust Du Dir wirklich selbst? Oder sind da immer mal wieder Zweifel, Bedenken oder auch diese innere Stimme, die Dich kritisiert und Dich davon abhält, Deine Träume und Ziele anzugehen und wirklich zu erreichen? Nickst Du jetzt? Dann kommt hier die gute Nachricht: Du bist nic…
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Der #FeierDICHTag ist Dein ganz persönlicher Partytag, um einen Blick auf die Erfolge Deines letzten Monats zu werfen und Dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Gleichzeitig ist der #FeierDICHTag ein wunderbares Werkzeug, damit Du Dein Selbstvertrauen regelmäßig trainierst. So kannst Du Deinen Blick für Deine Erfolge und Deine Stärken schärfen. In…
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Diese Folge ist ein Special für Dich! Gönne Dir ein wenig Zeit für Dich und Deinen persönlichen Halbjahresrückblick! Gemeinsam werfen wir einen Blick zurück auf die letzten 6 Monate. Dafür habe ich 5 Fragen für Dich, die Dir beim Reflektieren helfen und Spaß machen. Und weil das Jahr eine zweite Jahreshälfte hat, lade ich Dich mit 5 weiteren Fragen…
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Unterleibskrämpfe, PMS, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, gereizt sein, Schlappheit… Viele Frauen verbinden mit ihrem Zyklus vorrangig negative Assoziationen. Über die Menstruation wird zudem sehr selten gesprochen, zum Teil wird sie noch immer tabuisiert. Dabei liegt in unserem weiblichen Zyklus unsere persönliche Superpower verborg…
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In dieser Podcast-Folge will ich mit dem Ideal aufräumen, dass wir immer superduper gut gelaunt durchs Leben und den Alltag meisternd, hüpfen müssen. Es ist okay, wenn Du mal Tage und Momente hast, an denen alles schwer ist. Es ist okay, wenn Du Dich müde und ausgelaugt fühlt. Es ist okay, Tage zu haben, an denen nichts rundläuft. Darum teile ich i…
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Starte mit dieser Meditation frisch und kraftvoll in Deinen Tag. Lege den Grundstein dafür, dass Du einen tollen Tag hast. Du kannst die Meditation direkt nach dem Aufstehen anschalten, einen aufrechten Sitz finden und loslegen. Wenn Dir die Meditation guttut und gefallen hat, wiederhole sie gerne jeden Morgen und empfiehl sie Deinen Freund:innen w…
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Vor ein paar Wochen machte es bei einem Coaching bei mir „Klick“: Ich entschuldige mich ständig für meine Spiritualität. Ja, manchmal ist sie mir sogar peinlich! Als ich länger darüber nachdachte, wollte ich mir am liebsten in den Allerwertesten beißen. Hallo, Frau Jochmann!? Spiritualität ist in den letzten Jahren eine meiner wichtigsten Begleitun…
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In diesem Meditations-Special erfährst Du, wie Seifenblasen Dir helfen können, um beim Meditieren den Fokus zu behalten. Kennst Du sie noch? Diese wunderbaren Blubberblasen, die zum Himmel emporsteigen? Diese in regenbogenfarbenen glänzenden, großen und kleinen Gebilde, die wir als Kinder so gerne selbst erschaffen haben? Es wird Zeit, dass Du das …
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Gute Gewohnheiten sind Wegweiser für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit für Dein Leben. Sie unterstützen Dich dabei, Dir Dein Leben zu erleichtern, es effektiver und produktiver zu gestalten und sie stärken vor allem langfristig insgesamt Deine persönliche Zufriedenheit. Wer gute Gewohnheiten dauerhaft in sein Leben integrieren will, braucht einen …
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Hier kommt Dein entspannter Start ins Wochenende! Gönne Dir diese wohltuende Meditation, in dem Du es Dir gemütlich machst. Sorge für ein paar Minuten Ruhe um Dich herum, setze Dich entweder auf einen Stuhl oder Dein Meditationskissen und dann tauche ein. Der Selbstliebe-Samstag begleitet mich seit Jahren. Er entstand im Rahmen meiner ersten Get Re…
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… es könnt ja sogar gut werden. Wie oft trauen wir uns Sachen nicht, die wir uns schon lange wünsche? Wie oft finden wir Ausreden, obwohl uns diese eine Sache total am Herzen liegt? Wie oft gewinnt die Angst, obwohl wir alles haben, was wir brauchen? In der allerersten Podcast-Folge will ich mit Dir genau darüber sprechen! Seit über 1 1/2 Jahren wi…
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„Wild, Weiblich & Wundervoll“ ist Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung. Hier dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem…
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Länge der Folge: 0:28:16 Laufcast – Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte Shownotes für diese Episode: Intro Episode 43: Wiedereinstieg ins Training Update Laufen konnte wieder hochgeschraubt werden Krafttraining läuft super Alternativtraining Surfen Lauf in Hongkong Trainingsplan Nike+ Bertlicher Straßenläufe am 3.13.17 – 10km als Kameraman…
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