#183: Stimmt die 21-Tage-Regel?

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht.

Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion.

Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich?

Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist.

Diese Episode ist dazu da, damit Dir das nicht passiert. Das sind die Themen:

• Schluss mit Nebel in Tüten: Was sind gute Gewohnheiten?
• Die Psychologie der Veränderung: Wie lange dauert es, um gute Gewohnheiten zu entwickeln?
• Von der Theorie zur Praxis: Wie Du Deine Gewohnheiten – und Deinen Körper – noch leichter transformierst.

Außerdem stellen wir den 21-Tage-Mythos auf den Prüfstand und werfen einen Blick auf die neue Wissenschaft der Verhaltenspsychologie.

SHOWNOTES: www.marfit.de/gewohnheit

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