097 Endlich! Damit schaffst du deine Ziele!

Selbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy Seegy

Wir haben jetzt Ende Januar 2018. Wie sieht es aus? Hast du deine Ziele noch ganz klar vor Augen? Setzt du deine Neujahresvorsätze fleißig um? Oder sind die ersten Ziele schon wieder vergessen? Mit Poli spreche ich heute darüber, wie du es endlich schaffst deine Ziele ein für alle Mal zu erreichen. Er verrät dir 10 Schritte, wie du dir deine Ziele verwirklichst.

10 Schritte um deine Ziele wirklich zu erreichen

1. Ermittle deinen IST-Zustand Wo stehst du gerade? Welcher Sport bzw. welche Bewegungsart ist genau richtig für dich?

2. Der wichtige Schritt - deine Zielsetzung Entwickle deine Vision! Stell dir dafür diese Fragen: Welche Ziele & Wünsche hast du? Warum möchtest du dieses Ziel erreichen? Mach es für dich sichtbar! z. B. anhand eines Vision Board. Erstelle ein Bild von dir, wie du startest & ein Bild, was du erreichen möchtest.

Plane deine Ziel SMART! Das heißt: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch & terminiere es, bis wann du es erreicht haben möchtest. Es kann ein sportliches Ziele sein, z. B. möchtest du 5% Körperfett verlieren oder vielleicht wünscht du dir ein langes gesundes Leben & möchtest dafür deine Ernährung umstellen.

2 a) Wichtig: Für wen willst du dein Ziel erreichen? Keine ungewöhnliche Frage. Viele Menschen agieren extrinsisch. Kommen Ziele von außen, wirst du dein Ziel nicht erreichen. Stell dir folgende Fragen & sei wirklich ehrlich zu dir! Warum möchtest du dieses Ziel erreichen? Geht es dir um deine Gesundheit, um deinen Körper? Worum geht es dir genau?

3. Schreib deine Ziele auf! Ziele die du aufschreibst sind viel mächtiger, weil du sie nicht nur im Kopf sondern sichtbar vor dir hast. Damit sie noch effektiver wirken, schreibe sie dir täglich auf. Einmal aufgeschrieben & in die Schublade gelegt, bringen sie recht wenig, weil du sie aus den Augen verlierst. Schreibst du sie täglich auf, es reichen Stichpunkte, hast du sie jederzeit sichtbar & du identifizierst dich mit deinen Zielen. Damit werden sie für dich viel mächtiger & deine Motivation größer. Außerdem kannst du Teilerfolge ergänzen, was dich wiederrum motiviert. Du siehst, aufschreiben ist viel mächtiger, als sie nur im Kopf zu haben. Zeitaufwand: ca. 5 min. täglich. Das schaffst du!

4. Planung Erstelle einen klaren Plan, wie du deine Ziele erreichen möchtest z. B. Laufschuhe ans Bett stellen, damit du früh gleich losläufst oder wann du dein Training in deinen Tagesablauf einordnest. Ohne Plan, keine erfolgreiche Umsetzung & dein Alltag bestimmt dich!

5. Erzähl deinen Freunden von deinen Zielen Erzeuge dir etwas eigenen Druck. Poste z. B. bei Facebook, Instagram ein Bild von dir & kommuniziere, was du bis zum Tag xy erreichen möchtest.

6. Komm ins Handeln Jetzt geht es um die Umsetzung. Achtung! Versuche immer nur eine Sache umzusetzen! Das heißt: festige erst deine Trainingseinheiten z. B. 3x in der Woche laufen. Wenn du hier deine Routine erreicht hast, kommt der nächste Schritt z. B. Zucker weglassen. Wenn du das schaffst, beziehe deine gesunde Ernährung ein usw..

7. Notfall-Lösung Kalkuliere mögliche Stolpersteine realistisch & objektiv ein. Als Papa von Zwillingen sind Zielsetzungen plötzlich viel flexibler. Was machst du, wenn du nicht zum Training kommst? z. B. 15 min. Kettlebelltrainig, das heißt: du warst zwar nicht beim Sport aber du hast trotzdem etwas für dich getan.

8. Setz dir Zwischenziele Gehe step by step vor. Wenn du ein Zwischenziel erreicht hast, feiere es! Mach für dich sichtbar, was du bereits geschafft hast z. B. in einem Erfolgstagebuch. Sei dankbar für das Erreichte! Fertige dir z. B. eine Timeline an & mache dir darüber deine Zwischenziele sichtbar.

9. Analyse & Selbstreflexion Überprüfe deine Fortschritte. Wo stehst du gerade? Was hast du bereits erreicht? Sind deine Ziele wirklich realistisch? So lernst du dich besser kennen & deine Ziele realistischer einzuschätzen. Mach dir sichtbar, was du wirklich leisten kannst & passe deine Ziele an.

10. Die Belohnung Feier dein Ziel, feier dich! z. B. mit einer neuen Sportbekleidung oder mit einem schönen Essen mit deinem Partner oder was für dich gerade wichtig ist. Sei kreativ & belohne dich mit dem was für dich gerade glücklich macht.

Extra Tipp: Super wichtig! Sei dir bewusst, dass du dein Ziel nur erreichst, wenn du im festen Glaubens daran bist. Geh mit immer positiven Gedanken daran. Denn: Zweifel ist der Tot jeden Ziels!

Dies & alle weiteren Tipps von Poli, erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Hör sie dir unbedingt bis zum Ende an!

Wichig!

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an [e-mail]. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-)

Unsere nächste Folge bekommst du am 28. Februar 2018 auf die Ohren. :)

Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.

Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.

Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.

Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza

Kontaktdaten

Poli Moutevelidis

Werner Hellweg 605 44388 Dortmund

Mobil: [phone] Email: [e-mail]

Alles Liebe

Peggy

PS: Wenn du wissen möchtest, du wie du deine sportlichen Ziele in deinen Alltag integrierst, dann dürfte dich diese Folge auch interessieren:

• 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag

PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?