Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
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Inhalt bereitgestellt von Erich Frischenschlager. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Erich Frischenschlager oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
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EKG_78: 4 Fitness – Ziele, auf die sich Sport und Ernährung direkt auswirken.
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Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen?
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In dieser Episode erfährst du: . .
- Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst.
- Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest.
- Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat.
- Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken.
- Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst.
- Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest.
- Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest.
- Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen. . .
- Zu den Shownotes
113 Episoden
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- Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat.
- Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken.
- Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst.
- Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest.
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