Wie du als Laufanfänger am schnellsten Kondition aufbaust

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Meine besten Tipps

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, dieses Mal wirklich, aber schon nach den ersten Metern bist du komplett außer Atem? Am Anfang ist das ganz normal, besonders dann, wenn du schon lange keinen Sport mehr gemacht hast. Es mangelt dir an Kondition. Dabei gibt es oft das Missverständnis, dass Kondition das gleiche ist wie Ausdauer. Dem ist allerdings nicht so. Wo der Unterschied liegt und wie du als Laufanfänger deine Kondition am schnellsten aufbauen kannst, erfährst du in dieser Folge.

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Themen im Podcast

• Was Kondition eigentlich ist
• Der Unterschied zwischen Kondition und Ausdauer
• Warum die meisten Laufanfänger schnell aus der Puste kommen
• Warum du langsamer laufen solltest
• Weshalb ich die Run-Walk-Methode zum Einstieg empfehle
• Wie lange du regelmäßig laufen musst, bis du mehr Ausdauer spürst
• Was du außer Sport im Alltag tun kannst, um deine Kondition zu verbessern
• Was neben Laufen das beste Ausdauertraining ist
• Warum auch Krafttraining und Beweglichkeit für deine Kondition entscheidend sind

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

• Anmeldung zum Laufanfänger-Kurs „Von 0 auf 5 km in 8 Wochen“

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Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler!
Dein Torsten